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断食ダイエットのリバウンドを防ぐ

 

断食ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の1つです。ダイエットと断食に関する予備知識を持って、リバウンドにならない工夫をしておきたいものです。断食で低下するのは体重だけでなく、筋力や体力も断食前に比べると悪くなっているようです。体力が低下しているところで一気食いをすると、これまで食事を摂っていなかった胃袋が驚いて、胃が痛むといった状況も起こりえます。断食後の回復食に何を食べるかはよく検討してください。何も考えずに前のままの食事を摂っては、せっかくの断食がムダに終わることもあるといいます。消化のいいおかゆやスープなどの回復食を断食後に口にすることで、徐々に体を今までの状態に戻していくプロセスが断食ダイエットでは大事です。断食ダイエットを3日間行ったら回復食は3日間食べるとして、同じ日数で食事メニューを組むようにしましょう。数日かかる断食を行ったなら、回復食を段階的に増やしていくことで少しずつ元通りの食事量に戻せるようにしていきましょう。回復食を1日続けていると、もう翌日からは食べたい物を食べてもいいのではないかという人もいます。ですが、最後まで気を抜かずに回復食で体を戻していかなければ、せっかくのダイエットがリバウンドしてしまいます。回復食の期間が終わってからも、数日は脂っこいものは避け茹で野菜やうどんなどの消化のよいものを食べるように心がけることも、断食ダイエットを成功させるためのポイントです。断食ダイエットは適切な方法で行えばダイエット効果も高く、手軽に取り組めるいいダイエット方法ではあります。