良質な睡眠を得る【寝るだけダイエット】

【寝るだけダイエット】という位だから、寝ている間、即ち、睡眠中に痩せられるダイエット法だと思いませんか。

だとしたら、こんなに楽ちんなダイエット法はありませんから、絶対やりたいと思うでしょう。

ところがところが、この【寝るだけダイエット】には2種類あって、一個は女医さんが提唱する良質な睡眠を活かしたダイエット法。

そして、もう一つは、睡眠ではなく、体を横たえるという意味で寝るだけと言っている感じのカリスマ鍼灸師さんが考案したダイエット法です。

つまり、方や睡眠中に行う【寝るだけダイエット】で、方や起きている時に行う横になるだけダイエットとでも言ったところでしょうか。

でも、この両方を昼夜に実践出来れば、かなりの効果が期待出来そうですよねぇ。

それこそ起きて活動している時間は勿論、睡眠時間まで無駄にしない【寝るだけダイエット】という訳です。

 

【寝るだけダイエット】として、最近よくテレビや雑誌などで紹介されているのは、3-3-7をキーワードにした良質な睡眠を用いたダイエット術。

この3-3-7というのは、それこそ痩せられる睡眠法みたいなものなので、覚えておいて損はないでしょう。

因みに、この3-3-7睡眠法というのは、佐藤桂子先生という女医さんが書いた「ダイエット外来の【寝るだけダイエット】」という本に紹介されています。

かいつまんでご説明するとですね、別名痩せホルモンとも呼ばれる成長ホルモンがしっかり分泌されるような睡眠を取りましょうというやつ。

でもって、様々な睡眠時間がそのキーポイントになって来るというのがダイエット外来の【寝るだけダイエット】なのでありますよ。

一方、福辻鋭記先生という美容鍼灸師の方が推奨するのは、骨盤矯正をする事によって引き締め効果をもたらせるというダイエット方法。

睡眠とは全くもって関係のない【寝るだけダイエット】なのであります。

 

【寝るだけダイエット】の基本は、リラックス出来る睡眠という意味で、骨盤矯正もとても重要なポイントになります。

何故なら、骨盤が正しい位置にある事で、私たちの体は正常な新陳代謝を行えるようになりますから、安定した睡眠も得られるからです。

という事で、この2つの【寝るだけダイエット】を併用する事で、良質な睡眠とより高いダイエット効果をゲットしちゃいましょう。

どちらも自宅で簡単に実践出来ますし、特別お金も掛かりません。

ですから、睡眠に関する悩みをお持ちの方も、是非この【寝るだけダイエット】のポイントをブログやサイトから押さえていただき、活用していただければと思いますね。

【寝るだけダイエット】は痩身だけでなく健康にも良いと思います。

骨盤矯正を目的とする【寝るだけダイエット】

【寝るだけダイエット】と言うと、3-3-7の睡眠術で知られる佐藤先生のダイエット外来が有名ですが、これとは別に、骨盤矯正を主とした方法もあるんです。

それは、美容鍼灸を確立し、今やカリスマ鍼灸師として人気を博している福辻鋭記先生の推奨する骨盤矯正の一種みたいなものなんですけどね。

知る人ぞ知るダイエット法で、これぞ元祖【寝るだけダイエット】だと熱く語る人も少なくありません。

それに、痩せるとか痩せないとかは二の次にして、骨盤を正しい位置に置く事は、私たちが健康的な日常生活を送る上で、とても重要な事です。

ですから、無理にダイエットの必要性を感じない人にも是非、骨盤矯正の一環としてこの【寝るだけダイエット】を実践してもらえればとは思いますね。

特にほら、産後で骨盤の歪みに苦しんでいる若いママさんにはいいんじゃないかなぁ。

何せ、暇な時に5分だけ体を横に出来れば出来るのがこの骨盤矯正を目的とした【寝るだけダイエット】ですからね。

 

【寝るだけダイエット】と言っても、福辻先生の考案する方法は、睡眠時間を利用して行うダイエット法ではありません。

起きている間に骨盤矯正を目的として行うダイエット方法です。

ただし、こちらの【寝るだけダイエット】、その所要時間はたった5分。

正直、それ以上やっても、逆に骨盤への負担が大きくなったりして、なんの効果も期待出来ないそうですから、忙しい新米ママでも出来そうでしょう。

しかも、この【寝るだけダイエット】、一気に5分以上やるのはNGですが、一日に何度もやるのは全然OK。

なので、かわいいベビーちゃんが眠っている間にちょこっと骨盤体操感覚でやられると、体全体が楽になっていいんじゃないかなぁっと思いますね。

ほら、赤ちゃんがいると、中々骨盤矯正の治療に通えないから、取り敢えずこの【寝るだけダイエット】を取り入れるという形ね。

 

【寝るだけダイエット】は今大人気のダイエットキーワードで、福辻先生の骨盤矯正を主とした方法や佐藤先生の良質な睡眠を主とした方法などなど・・・。

いろいろ提唱されていますが、中には、何の根拠もないようなのもあるので要注意。

やはり骨盤矯正のように、医学的根拠のはっきりしている【寝るだけダイエット】をやらないと意味ないでしょう。

そういう面では、佐藤先生のご意見もお勧めで、理想はこの2つを併用する事かなぁって個人的には思っています。

この2つは、いずれもしっかりした根拠と全く違う効果をもたらす【寝るだけダイエット】ですしね。

それに、骨盤の位置を正す事と良質な睡眠というのは、相乗効果こそもたらしても、副作用をもたらす心配はまずないでしょう。

という事で、そんなこんなの【寝るだけダイエット】、美容関連や健康関連のブログやサイトで調べてみられるといいと思いますよ。 

【寝るだけダイエット】の効果

【寝るだけダイエット】で効果を得るためには、まずは良質な睡眠をしっかり取る事だと思っていませんか。

確かに、良質な睡眠は様々な部分で良い効果を発揮してくれます。

痩身面でもその効果が出れば、【寝るだけダイエット】になるのは間違いないでしょう。

それに、私たち人間は、1日約7時間の睡眠で、300キロカロリーものエネルギー消費が期待出来るとも言われていますからね。

これが本当で、それをフルに生かせれば、正しく【寝るだけダイエット】の効果絶大という事にはなるでしょうね。

しかし、これまでにも寝るだけで英語が話せるようになるなどという寝るだけなんとかがことごとくヒットしては消えて行った理由。

それはやはり、それなりの効果が出ない人が多いからに他ならないと行っても過言ではない訳で、【寝るだけダイエット】だって、下手をすれば全く同じ存在になってしまうのです。

 

【寝るだけダイエット】で得られる効果はまず、体重減少ではなく、下腹部などの引き締め効果。

ようするに、ぽっこりおなかや下半身肥大症で悩んでいる人にはいいという事ですね。

ただし、一気に何時間もやったからと言って、効果が殆どないのも【寝るだけダイエット】の大きな特徴。

むしろ、一気にやると腰への負担が掛かり、腰痛などの要因にもなりかねないので要注意です。

取り敢えず正しい【寝るだけダイエット】のやり方を知って、それを毎日5分間きっちり続ける事が最も効果を得やすい鉄則なんですよね。

ここで、“えっ、寝るだけなのに正しいやり方なんてあるの?”っと思われる方も少なくないでしょう。

そう、【寝るだけダイエット】は読んで字のごとく、寝るだけでいいと思っていらっしゃる方がとても多いのでちょっと困ってしまいます。

確かに、良質な睡眠を取る事で痩せようというダイエット法があるにはありますよ。

でも、本来の【寝るだけダイエット】のやり方と効果は、そうしたものとはちょっぴり違うんですよね。

 

【寝るだけダイエット】は骨盤矯正によって下半身の引き締め効果を出すというダイエット法です。

ですので、現在ヘルニアなどで腰を治療中だとか、勿論妊娠中の方はむやみやたらとやらないで下さいね。

もしこの【寝るだけダイエット】の効果に魅力を感じ、どうしてもやってみたいと思われたら、まずは主治医に相談された方がいいでしょう。

ただ、腰に大きな病気がなく、妊娠もしていないという人であれば、健康面での効果を考えても、是非毎日取り入れられるといいのではないかと思います。

という事で、こんな【寝るだけダイエット】、その正しいやり方と効果のほどを詳しく知りたい方は、ダイエット関連のブログやサイトをご参照あれ・・・。

<a href=”http://www.plunket.info/” target=”_blank”>酵素ドリンクダイエット</a>