カテゴリー別アーカイブ: 食事

食事制限を利用したダイエット方法

様々なダイエット方法がありますが、摂取カロリーを減らす方法は最も一般的なやり方です。

具体的にはどうするのでしょう。

レコーディングダイエットという方法があります。

毎日食べた物と主な活動内容を書くというものです。

ダイエット前に、これを1週間続けます。

自分が1日どれだけ食べているか、または栄養のバランスが取れているかどうかが分かります。

ダイエットのためにはどんな食事制限をすればいいかを、1週間の記録から判断することが可能です。

記録を摂ってみたら炭水化物がオーバーしていたという場合は、炭水化物を減らしてみます。

おやつを食べ過ぎていたことに気づいたならば、おやつを食べないでしばらく過ごしてみましょう。

一食のカロリー量が常に多かったという人は、ダイエット食品との置き換えも効果的です。

カロリーチェックを続けることが苦痛でなければ、食事ごとにカロリー量を計算することで、ダイエットへのモチベーションが上がります。

食事系のダイエット方法で気をつけなければならない点は、カロリーが足りないタイプの人です。

例えば、朝はにぎりめし、昼は紅茶とサラダ、夜はお皿に盛ったヨーグルトというメニューの方です。

日ごろから食事量が足りないと、体が生きていくためにと代謝を下げて、脂肪を使わないようになります。

食事制限によるダイエットでも、1日に必要なカロリーを補給する方法が大事です。