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踏み台昇降ダイエットの注意点

年齢や性別を問わずできる簡単な運動であることが、踏み台昇降ダイエットの利点です。

ただし、運動不足気味だった人がいきなり踏み台昇降運動を始めると、膝などに負担がかかる場合もありますので気をつけるようにしましょう。しっかりと準備運動をして10分程度からゆっくり始めるようにした方がいいでしょう。

踏み台昇降ダイエットの最中は水分補給も大切です。常に近くに水を置き、こまめに飲みながらダイエットを続けていきましょう。踏み台昇降運動が終了したら、整理運動をすることで足への負荷を軽減できます。

運動の機会がほとんどない人が踏み台昇降運動を行うと、筋肉痛の原因になる場合もあるといいます。運動後は入浴時に足をマッサージし、筋肉の疲労を取り除きましょう。踏み台昇降だけで一定のダイエット効果を望むのであれば、ある程度継続して行う必要があります。1日1回長時間するよりは、数回に分けて行ったほうがよりダイエットの効果が高いといわれています。

ダイエット効果が出始める時期は個人差がありますが、1週間続ければ徐々に体重が落ち始めるようです。踏み台昇降運動は単調なので、時にはウォーキングやジョギングなどのバリエーションをつけることでダイエットは続けやすくなるでしょう。