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背中ダイエットの基本

脂肪がみっしりとついた背中をすっきりさせたくてダイエットをする人がいます。

背中のぜい肉は、1度ついてしまうと最も減らすのが難しい部位だといいます。

どうして背中に脂肪が蓄積されるのでしょう。普段、猫背気味の人は、背中に脂肪がつきやすいといいます。

日中は事務仕事をしているという人は猫背になりがちですが、猫背でいる時間が長いと筋肉が衰えて、ぜい肉が増えてしまうのです。

背筋を曲げないようにすることが、背中の筋肉を維持し、ダイエット効果につながります。

運動不足も背中に贅肉がついてしまう原因となります。

猫背にもなりやすので、ダイエットのためにも適度な運動を行うことが重要です。

運動不足を解消すること、いい姿勢で1日を過ごすことが背中ダイエットに効果的です。

背中ダイエット効果がある、手軽なストレッチもおすすめです。

まず、うつぶせの姿勢になって腕を両サイドに伸ばします。

息を吐きつつ、背を反らしていってください。

十分に背筋をそらしたら、5秒維持します。

背筋をよく伸ばすことと、目線は上にがコツです。

姿勢を戻して1セット終了です。

1日に3度~5度を目安に背中ストレッチをすると効果的です。

猫背を治すことと、ストレッチを続けることで背中のダイエットをすることができるでしょう。