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縄跳びダイエットの効果

ダイエット効果があると最近ブームになっているのがなわとびを使ったダイエットです。

有酸素運動はダイエット効果のある運動として注目されていますが、なわとびはその有酸素運動です。

効果的に脂肪を燃焼させるためにはなわとびはピッタリです。

また、跳び方次第で筋肉増強効果も得られます。

ダイエットにいいだけでなく、ストレス解消作用や、心肺の機能をアップさせる作用もあります。

前身の様々な部位についている脂肪を、なわとびの跳躍によって揺らすことができるため、ダイエット効果がアップします。

なわとびをする時は、30分以上続けなければダイエット効果が低いといいます。

1セット3分で、1分60回ペースのなわとびを、へばらない程度に行います。

5分程度の休憩を入れながら3セットくらい行いましょう。

慣れてきたら回数を増やしていけばOKです。

20分程度のなわとび運動が続けて出来るようになれば、ダイエット効果は飛躍的に高まります。

しかし、ダイエット効果を求めて体に負担をかけすぎてはいけません。

なわとびは足首や膝への負荷が大きいので、できるだけ柔らかい地面の上で行いましょう。

なわとびによるダイエット効果をアップさせるには、軽く準備運動をして体を温めておくことで運動がしやすくなり、ダイエット効果もよくなります。

なわとびで使った足の筋肉を柔らかくするために、運動後にマッサージやストレッチが効果的です。

道具も簡単に揃いますし、跳ぶだけなら難しいテクニックも不要で、ダイエット効果があるという点でなわとびはよい方法でしょう。