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小顔ダイエットと表情筋トレーニングについて

小顔ダイエットでは、顔太りの原因が筋肉の緩みの場合表情筋トレーニングをするのが有効です。

大抵の人が、ダイエットのために体を動かす必要がある場合は、ウォーキングやジョギングなとの有酸素運動をします。

顔には表情を形成するための筋肉が存在しており、この筋肉の筋トレをすることで、小顔効果を期待することができます。

顔の筋肉と聞いて疑問に思う人も多いと思います。

表情筋は、顔の筋肉同様に伸縮させることで表情をつくります。

日常的に使う表情筋は、おおよそ2割程度となります。

筋肉があっても使わずにいれば、その筋肉は低下し、硬くなります。

結果的に、筋肉で押さえているはずの脂肪が押さえきれなくなり、垂れてしまいます。

ほほの垂れ下がりを改善するには、表情筋を動かすことを意識した、小顔ダイエットが効果的です。

効率的に小顔のダイエットをするには、お風呂に入ってからの体温が高めの時のトレーニングが向いています。

左右と上下に、静かに首を動かして首のエクササイズをします。

小顔と首にはどんな相関関係があるか疑問に思う人もいるかもしれませんが、首と隣接して顔がありますので、首を動かすことは顔にも関係しているというわけです。

首の運動では、頭を回すことも大切です。

頭を回すことで、首部分から口の下の方が動いた感じがすると思います。

あいうえおという発音を、一つ一つの口の動きを意識しながら発生することも、顔の運動になります。

あいうえおの口の運動を2、3度行ったら、仕上げに再度首の運動をしましょう。

毎日継続することで、徐々に小顔ダイエット効果が現れてきます。