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キャベツダイエットの効果について

ダイエット効果が高いだけでなく、キャベツは健康効果や美容効果が得られる食材であると言われています。

キャベツ4枚食べると、一日に必要としてるビタミンCが補えるといいます。ビタミンCはキャベツに多い栄養素です。ビタミンCを補給することで、美肌にいいというコラーゲンをつくれます。コラーゲンが多いとシミやそばかす対策になりますし、お肌がよりきれいになります。

ビタミンKは、骨の強さをアップさせる効果があるという栄養素です。極端なダイエットは骨を弱くするとも言われており、骨を強くする栄養素が大事です。

カリウムもキャベツには含まれており、筋肉のエネルギー代謝を助ける働きによってダイエット効率をあげる効果が期待できます。

キャベツには、また、食物繊維がたっぷり摂取できる食材として知られています。食物繊維は便のかさをふやし、便秘を解消することで下腹のでっぱりを改善します。食物繊維には不溶性と水溶性があります。キャベツの食物繊維は不溶性で、胃や腸で水分を吸ってふくらみ、しばらく満腹することができます。

ビタミンUはアミノ酸の一種で、胃腸の粘膜を強化したり、弱っている部分を修復する効果があると言われています。脂肪をエネルギーに変えて消費したり、肝臓の動きをかっぱつにする作用もあるといいます。

キャベツを利用すれば、ダイエットや美容健康に役立つ成分を手軽に摂取することが可能になります。