カテゴリー: 下腹

ダイエットを成功させ、下腹をスリムにしたいという人は、まず腹筋を強化する運動をするようにしましょう。

全身が運動でシェイプアップすることによって、下腹サイズが減らせます。

代謝アップの影響で、徐々に体脂肪も減っていきます。

ただ、腹筋ダイエットだけで体重を劇的に減らすことは困難だといいます。

長い時間をかけて、毎日腹筋運動を継続することができれば、腹筋運動だけで下腹ダイエットをすることができるといいます。

下腹の出っぱりは、便秘に関係していることもあるといいます。

特に中年以降は腸の老化による老廃物の蓄積が起きやすく、便秘が下腹のたるみの原因になるケースもよくあります。

下腹が出ている原因が脂肪ではなく便秘なのだとすれば、エクササイズや運動でウエストは細くなったりはしません。

便秘を解消するには善玉菌や食物繊維を積極的に摂取して、腸内環境を整えることが重要になります。

便秘が解消されれば、下腹ダイエット効果にも結びつきます。

お通じをよくするために下剤を気軽に使う人がいますが、それはやめましょう。

下腹を引っこめるために便秘を改善することは大事ですが、それだけでは一定値以上には細くなりません。

さらにダイエット効果を期待するのであれば、腹筋運動などで下腹を鍛える事をおすすめします。

下腹に脂肪が蓄積し胴体が太くなったことが、ダイエットの動機だという人がいます。

中年以降になると、特に下腹の太さが気になります。

様々なダイエットに取り組んで、体重を減らそうと努力している人もいるようです。

体重の変動はほとんどないのに、ウエストサイズだけが大きくなっていくという人もいます。

下腹は、食事量自体は以前のままだったり、ダイエットのために摂生していることもあるのに、下腹はへこまないということもあります。

年をとると全身の筋肉が少なくなるため、中高年は太りやすくなるようです。

特に腹筋は、身体の中でも衰えが早く、40代以降に筋肉が弱まり、気がつくと下腹がぽっこりと出てしまうのです。

女性は男性ほど筋肉が多くないために、下腹に脂肪がつきやすいようです。

男性の場合は、運動量が少ない人が多いようです。

下腹を引っこめる効果があるというダイエット方法は、腹筋を使うものです。

時間のある時に腹筋運動をしてみましょう。

目安は１日に合計30回程度がいいでしょう。

腹筋30回をしても体が平気になってきたら、運動を多くしてみましょう。

腹筋を鍛える下腹ダイエットは、特別な道具は必要無いので誰でも思い立った時から開始することができるダイエット方法です。

下腹を細くしたいという目標を掲げてダイエットをする人は多いようです。

特に、中年以上の人にその傾向があります。昔はさほど下腹が出ていなかったけれど、年をとるに従って徐々にお腹が出てきて、気づけばメタボが気になるほど下腹が出ている人もいます。

人によっては、下腹の大きさは体重の増加に関係なくふえてきているということもあるようです。

下腹サイズが中年になると目立つのは、なぜでしょう。

下腹が出てくる原因にはいくつかありますが、１つは筋肉の衰えです。

筋肉を維持する趣味のスポーツや、健康づくりなどのために運動をしている人なら、下腹は引き締め続けられます。

筋肉が適度についている若い頃は、筋肉があるだけで代謝が促進されて脂肪が増えません。

加齢と共に、段々と日常の運動機会は少なくなります。

その結果、四十代に指し掛かるころには代謝も低下するのです。

エネルギーの消費効率が落ちて脂肪が燃焼しにくくなっているにも関わらず食事を減らさずにいると、脂肪が体内に蓄えられやすくなります。

もしも、これまでは普通に着用していたズボンが入りにくくなったら、ダイエットを検討してみてください。

下腹に効くダイエットはいろいろありますが、まずは誰でもできる腹筋運動などで下腹ダイエットにチャレンジしてみるのもいいでしょう。