カテゴリー: ダイエット器具

器具を用いたダイエットには様々なものがありますが、中でも代表的なものがエアロバイクでのダイエットです。エアロバイクは自転車のような器具で、サイクリングと同じような運動ができ、手軽に有酸素運動ができる器具です。あまり運動が得意でない人、初めてダイエットをする人でも簡単にできることがメリットなのがエアロバイクです。

ダイエットをエアロバイクでする場合着眼する必要があるのは、運動の頻度、運動時間、そして運動強度の３点だといいます。心拍数は110～120程度が運動をするときの目安です。有酸素運動には息が上がりすぎるとなりませんので、気をつけましょう。ダイエットを有酸素運動で成功させるためには、運動をする時間がポイントになります。運動は最低でも20分以上をしなければ燃焼しないのが体内の脂肪です。だからといって長ければ長いほどダイエットにいいという訳ではありません。長く運動しすぎると疲労が溜まりやすく、集中力も無くなってしまいます。慣れてきても40分程度を目安にダイエット運動を行い、最初は短めにするのが良い方法です。

ダイエット器具を使った運動を毎日すればいいと考えている人も多いようですが、週３回から４回が理想的なのがエアロバイク器具を使った運動だといいます。きちんと運動と休養のバランスを取ることで、脂肪が燃焼しやすくなり、運動疲労が抜けていきます。無理をせず、体調が悪い時はきちんと休むこともダイエットを進める場合には重要だといえるでしょう。

ＥＭＳを使ったダイエットについてです。ダイエットは適度な運動と食生活の改善、規則正しい生活が基本です。他にも器具を用いたダイエットがあります。注目されているダイエット器具にＥＭＳマシーンがあります。

筋肉を電気刺激によって動かすＥＭＳとは、電気筋肉刺激のことをいいます。電気信号によって筋肉を動かしている人体の筋肉は、脳から発せられる指令に基づいているといいます。器具からの電気でこの脳の働きの代わりをＥＭＳは行うといいます。ダイエット器具のＥＭＳを使うことで、筋肉に実際に運動をした場合と同じ作用を及ぼすことができます。

やせたい部分にパッドを張り弱い電流を流して規則的に筋肉を収縮させます。お腹に巻く器具では、お腹をぐっとつかまれる感覚がありその後緩んで一呼吸おきます。ダイエット効果があるのは、この収縮と緩和の繰り返しが、筋肉を強制的に運動させるからです。刺激をＥＭＳによって与えた部分に筋力をつけるため、太りにくい体質に基礎代謝がアップすることでなるようです。ＥＭＳマシーンには最近、低刺激の中周波を利用するタイプや多機能タイプなど様々なものがあるようです。実際の運動やカロリー制限とうまく併用することで効率よくダイエットすることが、ＥＭＳだけでダイエットをすることは難しいですが、可能になるでしょう。

専用のダイエット器具を使った減量方法が人気です。ダイエット用品の売り場には、様々なダイエット器具が販売されています。ダンベルやバランスボールのようなシンプルな器具から、ベルトのようにお腹に巻くダイエット器具や、乗馬をイメージしたダイエット器具などがあります。ダイエット用のラバーチューブ、ダイエットチェア、ダイエットサンダルなどもよく売れているといいます。

多くの人がダイエット器具を買い求めるのは、すき間の時間に手軽に運動ができることや、自宅でテレビを見ながらダイエットできたりするメリットがあるからです。ダイエット器具の中でも高いものを買うことでダイエットのモチベーションを上げる人もいるようです。ダイエット器具はさまざまなものが通販でも販売されているようです。

ダイエット器具を選ぶときに、口コミ情報をチェックしながら使いやすそうなもの選べます。ダイエット専用の器具を購入せずとも、家庭にあるクッションを使ってエクササイズをすることもできます。ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにしたり、ツボ刺激に使ったりというダイエット方法もあります。自宅でできるテレビゲームを使ったダイエットもよく行われています。ゲームを楽しみながらダイエットをすることができますし、体重管理もしてもらえるのでおすすめです。実に色々なダイエット商品が売られているようです。ダイエット器具の中から自分に合うものを使って、ダイエットを継続していきましょう。