良質な睡眠を得る【寝るだけダイエット】

【寝るだけダイエット】という位だから、寝ている間、即ち、睡眠中に痩せられるダイエット法だと思いませんか。

だとしたら、こんなに楽ちんなダイエット法はありませんから、絶対やりたいと思うでしょう。

ところがところが、この【寝るだけダイエット】には2種類あって、一個は女医さんが提唱する良質な睡眠を活かしたダイエット法。

そして、もう一つは、睡眠ではなく、体を横たえるという意味で寝るだけと言っている感じのカリスマ鍼灸師さんが考案したダイエット法です。

つまり、方や睡眠中に行う【寝るだけダイエット】で、方や起きている時に行う横になるだけダイエットとでも言ったところでしょうか。

でも、この両方を昼夜に実践出来れば、かなりの効果が期待出来そうですよねぇ。

それこそ起きて活動している時間は勿論、睡眠時間まで無駄にしない【寝るだけダイエット】という訳です。

 

【寝るだけダイエット】として、最近よくテレビや雑誌などで紹介されているのは、3-3-7をキーワードにした良質な睡眠を用いたダイエット術。

この3-3-7というのは、それこそ痩せられる睡眠法みたいなものなので、覚えておいて損はないでしょう。

因みに、この3-3-7睡眠法というのは、佐藤桂子先生という女医さんが書いた「ダイエット外来の【寝るだけダイエット】」という本に紹介されています。

かいつまんでご説明するとですね、別名痩せホルモンとも呼ばれる成長ホルモンがしっかり分泌されるような睡眠を取りましょうというやつ。

でもって、様々な睡眠時間がそのキーポイントになって来るというのがダイエット外来の【寝るだけダイエット】なのでありますよ。

一方、福辻鋭記先生という美容鍼灸師の方が推奨するのは、骨盤矯正をする事によって引き締め効果をもたらせるというダイエット方法。

睡眠とは全くもって関係のない【寝るだけダイエット】なのであります。

 

【寝るだけダイエット】の基本は、リラックス出来る睡眠という意味で、骨盤矯正もとても重要なポイントになります。

何故なら、骨盤が正しい位置にある事で、私たちの体は正常な新陳代謝を行えるようになりますから、安定した睡眠も得られるからです。

という事で、この2つの【寝るだけダイエット】を併用する事で、良質な睡眠とより高いダイエット効果をゲットしちゃいましょう。

どちらも自宅で簡単に実践出来ますし、特別お金も掛かりません。

ですから、睡眠に関する悩みをお持ちの方も、是非この【寝るだけダイエット】のポイントをブログやサイトから押さえていただき、活用していただければと思いますね。

【寝るだけダイエット】は痩身だけでなく健康にも良いと思います。

【腹部ダイエット】体操

【腹部ダイエット】の為の体操をやってみたいと思い、インターネットで調べてみます。

今や個人ではなく国全体で取り組もうとしている【腹部ダイエット】、実は私もやってみようかな、と思っているんです。

というのも、出産してから私のお腹はぽっこりと出ていて「【腹部ダイエット】」が必要な状態になってしまったのです。

今までは子供が小さかったのでなかなか【腹部ダイエット】について調べる機会がなかったのですが、子供が幼稚園に行きだしたこともあって調べてみました。

すると、【腹部ダイエット】の方法はひとつではないことが解りました。

食事の内容を工夫するのもあれば、日常生活の中に簡単な体操、または運動などを取り入れる【腹部ダイエット】もあります。

それらをまんべんなく取り入れるのがバランスの良い【腹部ダイエット】なのでしょうね。

でも、いきなり全部試してみるのは大変なので、とりあえず私は体操を取り入れる【腹部ダイエット】をしてみようと思っています。

 

【腹部ダイエット】と言えば、「メタボ撃退」がセットの様になっています。

実際、メタボリックシンドロームの予防や改善のために【腹部ダイエット】をしたいと考える人はたくさんいます。

私はメタボリックシンドロームとは関係ないところで【腹部ダイエット】をしようと考えました。

今では「【腹部ダイエット】でメタボも予防したい」と思う様になっています。

スタイルのことも気になりますが、このぷよぷよのお腹が身体に与える悪影響を思うと、やはり「【腹部ダイエット】をしなければ」と思うのです。

そこで私がやりたいと思った「【腹部ダイエット】のための体操」。

この【腹部ダイエット】のための体操、すごく簡単なんです。

ただ姿勢を良くするように気をつけたり、単純なエクササイズを取り入れるだけ。

信じられないかもしれませんが、これが【腹部ダイエット】のための体操なんです。

 

【腹部ダイエット】の体操は、使う時間がすごく短くて済みます。

もっと言うと、ご飯を作っている間や掃除している間の時間を使うこともできます。

椅子に座りながらできる【腹部ダイエット】のための体操もあります。

調べるほど簡単で、「こんなに簡単なら、もっと早くからこのダイエット方法を知っていれば良かった、【腹部ダイエット】をすれば良かった」と思いました。

でも、今からでも私は【腹部ダイエット】に挑戦するつもりです。

【腹部ダイエット】でぽっこりお腹を改善したい、メタボリックシンドロームを予防したい。

色々な夢を持って、私は【腹部ダイエット】の為の体操をしていきます。

【腹部ダイエット】で、早く夢を叶えたいです。

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【食べない健康法】は半日断食

【食べない健康法】は断食とは違うと言われますが、私はそうは思いません。

だって、断食というのはそもそも、一定の時間食物摂取を絶つ事な訳じゃないですか。

という事はですね、一日1食とか2食とかしか食事をしないという【食べない健康法】は、そこに一定時間の断食を伴う訳ですよ。

もっともっと分かり安く言えば、毎日毎日が半日断食の日々だと思う訳。

だからこそ、内蔵を休める事が出来るとか、空腹による免疫力を高めるなどの【食べない健康法】の効果が出るのだろうと考えます。

それに、ダイエットのための断食というのは、少なくとも3日、長ければ1週間位頑張らないと効果も結果も見えない訳でしょう。

それに比べ、【食べない健康法】は半日断食で済むんだから、楽っちゃ楽なのかも知れませんね。

 

【食べない健康法】は連日連夜断食で苦しめられる訳ではありません。

まあね、毎日毎日半日断食を繰り返すような原理だから、慣れるまでは大変だろうとは思います。

でも、今断食をしていても、夜になったら食事にありつけるというのが【食べない健康法】。

それこそ日々の習慣の問題であって、徐々に心身ともに慣れて来るでしょう。

そうすれば、【食べない健康法】は当たり前の日常生活に組み込まれ、断食をしているという感覚はなくなるものと予測されます。

元々朝寝坊の人なら、朝食抜きなんていうのは当たり前の生活スタイルであって、それを断食しているなんて思っている人はいないでしょう。

それに、朝は怠いから食べたくないと言う人も結構多くて、それはもうすでに【食べない健康法】を実践していると言っていいのかも知れませんよ。

そこに食べたくても我慢するという断食との感覚の差が大きく現れている訳です。

なので、【食べない健康法】は断食とは全く異なると言い切られる専門家のおっしゃる事は確かに正しいと言えますね。

 

【食べない健康法】は断食が体にいい事からも、ヘルシーライフを送る上では重要なポイントになるものと考えられます。

ほら、頻繁に断食し、普段から粗食生活を送っているお寺の和尚さんとかお坊さんていうのは、とにかく皆さん顔色も肌つやもめっちゃいいじゃないですか。

正しく健康そのものという感じで、それが自然に出来ない我々凡人は、意識して【食べない健康法】を取り入れる必要があるのかも知れませんよ。

という事で、まずは面白半分に半日断食をやる感覚で始めてみられてはいかがでしょうか。

それで辛かったらやめればいいだけだし・・・って、やめちゃ駄目なんですけどね。

まあ本格的な断食と違って、比較的容易にトライ出来るのが【食べない健康法】、関連のブログやサイトでやり方などを調べてみられるといいと思いますよ。

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空腹がパワーとなる【食べない健康法】

【食べない健康法】は空腹との戦いなのかと言いますとですね、まあ確かに、最初はそうなるかも知れません。

特に一日3食きちんと食べて健康ライフを送っていると思われている方には、よりいっそう空腹感が強まるかも・・・。

でも、【食べない健康法】は実際にやってみると、意外にイージーで、空腹との戦いという感じはあまりないという人も少なくありません。

特に忙しい人の場合だと、なんとなく空腹を感じながらも、食事を取らないまま時間だけがたってしまうっていう事も珍しくないでしょう。

だとしたら、もうすでにそれは【食べない健康法】を実践しているようなものですから、それを忙しくない日にもやればいいだけなのです。

ただ、私たち人間は実に困った生き物で、退屈になると妙に空腹を痛感しちゃうものなんですよねぇ。

結果、毎日きちんと【食べない健康法】を継続するというのが難しくなって来るのでしょう。

 

【食べない健康法】の原理は、空腹が私たちの身体を元気にするというもの。

長年私たち日本人は、食べる事でパワーと元気を得られるように考えて来ましたから、そういう意味ではねぇ。

空腹が元気をもたらすというのは、ちょっと納得出来ないらしく、この【食べない健康法】に物申したいとおっしゃる方も少なくありません。

けれど、我々人間の体は、ピンチになるとパワーアップするように作られていて、空腹こそがそのピンチなのであります。

つまり、【食べない健康法】によって空腹を意識的に作り出す事で、免疫力などの強化が大いに期待出来るという訳ですね。

それに、空腹を紛らわすべく、何かに一生懸命没頭出来るかも知れませんよ。

そして、仕事や勉強で新たな成果が上げられれば、それもまた【食べない健康法】の効果の一つと言えるでしょう。

まあもっとも、昔から腹が減っては戦が出来ないなんて言われて、空腹が頭の回転や体の動きを悪くするという事も考えられるのは考えられます。

だけど、それはやっぱ慣れの問題なので、空腹を心配するより先、まずは【食べない健康法】をやってみる事が大事なのでは無いかと私は思いますね。

 

【食べない健康法】は基本的に朝食や昼食を抜くもので、夕食を抜く訳ではありませんからね。

空腹で夜眠れないという事もないだろうし、そういう意味では、ダイエットとしてもとってもやりやすいんじゃないかと思いますよ。

確かに【食べない健康法】はダイエットとは違いますが、それでも空腹を意識的に作り出すという事は、多少なりとも痩せられるものと考えられます。

ダイエットは辛いし、あまりやりたくないけど、健康維持は多くの人がやりたがるものですから、それこそ物は考えようというやつでしょう。

という事で、空腹がパワーを生み出す不思議な【食べない健康法】、気になる方は一度、関連のブログやサイトでやり方などを調べて見られるといいのではないでしょうか。

酵素ドリンクダイエット

【デトックス式ダイエット】のレシピ

【デトックス式ダイエット】のレシピを覚えて、頑張ってスリムな体型を手に入れましょう。

レシピは【デトックス式ダイエット】を行うにあたってのスープ作りのレシピになります。

【デトックス式ダイエット】とは体内の毒素を体外に排出し、体内環境を整えて痩せやすい身体を作るということになります。

とても健康的に痩せることが出来ると思いますし、【デトックス式ダイエット】のスープレシピを覚えて食べれば、無理なくダイエットすることができるでしょう。

ダイエットの大敵は食欲です。

この食欲をスープで満たすことができれば、【デトックス式ダイエット】を成功させる確率が高くなるでしょう。

【デトックス式ダイエット】で用いるスープレシピは、たくさんの野菜を食材として使うレシピになります。

 

【デトックス式ダイエット】のスープレシピはたくさんの野菜を摂取することで食物繊維を豊富に摂取することに繋がりますから、便秘解消にも役立つでしょう。

簡単な【デトックス式ダイエット】のスープレシピとしては、冷蔵庫の残り野菜を鍋にまとめて放り込み、コンソメスープで煮込むというレシピだと思います。

にんじん、キャベツ、玉ねぎ、ピーマンなど、たくさんの野菜を放り込めば、それだけ色彩鮮やかな【デトックス式ダイエット】のスープができるでしょう。

ベーコン、ソーセージ、ひき肉などを加えると、【デトックス式ダイエット】のスープレシピの味に深みがでるかもしれません

できれば、【デトックス式ダイエット】に用いるスープレシピには、肉類でなく魚類を入れるほうが良いでしょう。

御味噌汁も野菜をタップリと入れれば、【デトックス式ダイエット】のスープレシピになると思います。

野菜をタップリと入れるのがレシピのポイントですから、野菜を自分好みの味で煮込むだけで【デトックス式ダイエット】のスープレシピになるでしょう。

醤油、塩、コンソメ、トマト味など、日替わりでレシピの味を変えれば、【デトックス式ダイエット】のスープに飽きがこないと思います。

 

【デトックス式ダイエット】のスープレシピは、ネット上にたくさん公開されています。

みなさん、自分なりの【デトックス式ダイエット】のスープレシピを考えて楽しんでいるようです。

ただ、どんなに野菜タップリで低カロリーとはいっても、食べ過ぎては【デトックス式ダイエット】になりません。

ですから、【デトックス式ダイエット】のスープは、腹八分目ぐらいに食べる量を抑えることも重要でしょう。

また、【デトックス式ダイエット】のスープレシピに用いる野菜は、有機野菜などが良いと思います。

ネットを活用して【デトックス式ダイエット】のレシピに使う野菜をチェックすれば、産地直送の有機野菜が手軽に手に入れられると思います。

酵素ドリンクダイエット

ゲルマを使った【デトックス式ダイエット】

【デトックス式ダイエット】にゲルマは効果的なのだとか。

ゲルマニウム温浴などが【デトックス式ダイエット】方法として有名だと思います。

大量の汗をかくので【デトックス式ダイエット】に繋がるのだとか。

ただ、ゲルマの効果には科学的な根拠がなく、【デトックス式ダイエット】の効果も人それぞれでしょう。

とある有名タレントや、いくつかのテレビ番組でゲルマが取り上げられるようになり、ゲルマによる【デトックス式ダイエット】方法に注目が集まったようです。

ゲルマ温浴を利用して【デトックス式ダイエット】をすることができるとテレビ番組などで取り上げられれば、注目を集めるのは当然といえば当然でしょう。

 

【デトックス式ダイエット】で良いとされるゲルマニウム温浴は、家庭でも楽しめるアイテムが登場しているようです。

なんでも家にあるお風呂にそのゲルマ温浴アイテムを入れて入浴するだけで、【デトックス式ダイエット】をすることができるのだとか。

ゲルマ温浴アイテムを入れて【デトックス式ダイエット】をするには、半身浴がオススメのようです。

【デトックス式ダイエット】良いとされる半身浴とは、ミゾオチたりにまでお湯をはり、約20分間入浴するという方法になります。

汗がタップリと流れ、その汗と一緒に体内に溜まった毒物も流してしまおうという【デトックス式ダイエット】方法になります。

これに、ゲルマ温浴アイテムをプラスすれば、より一層の【デトックス式ダイエット】効果が期待できるのだとか。

また、湯船に入っては出て、入っては出てといったことを繰り返す入浴法も、【デトックス式ダイエット】には効果があるようです。

以前テレビで、とある会社の方が冷水と温水の湯船に交互に浸かって体調を整えているというのを見たことがあり、なんでも、福利厚生の一環でもあるのだとか。

 

【デトックス式ダイエット】に効き目があるのは、身体を温めるということと、ある程度身体を冷ますということを繰り返す方法だと思います。

このような入浴法にゲルマ温浴アイテムを取り入れれば、より体調が整って【デトックス式ダイエット】に繋がるかもしれません。

【デトックス式ダイエット】の方法は、インターネット上にたくさん掲載されています。

ゲルマによる【デトックス式ダイエット】は、そんなダイエット方法の一つになります。

一般的なお店では手に入らないような、【デトックス式ダイエット】に効果の期待できるゲルマアイテムなどもネット上では販売されたりしています。

ですから、ぜひチェックをして、【デトックス式ダイエット】を効果的に行って欲しいと思います。

酵素ドリンクダイエット

【デトックス式ダイエット】計画表

【デトックス式ダイエット】の計画表を作って、ダイエットに成功しようと誓う人も多いようです。

計画表を作れば、その計画表に基づいて着々と確実に【デトックス式ダイエット】を達成できそうですよね。

【デトックス式ダイエット】の計画表は、自分にぴったりなものを自分なりに作成すると良いでしょう。

【デトックス式ダイエット】の計画表の例を、いくつか挙げておきましょう。

スープを用いた【デトックス式ダイエット】を行うのであれば、一日3食のうちのどこでスープを食べるのか、計画表を立てると良いと思います。

毎回朝食のときにスープ、昼のときにスープと決めることのできるライフスタイルを送っている方は、【デトックス式ダイエット】の計画表を立てる必要がないかもしれません。

しかし、仕事が忙しく、外食が多い方は、【デトックス式ダイエット】の食生活計画表を立てて行うと、効率よくダイエットできると思います。

 

【デトックス式ダイエット】を毎日違う方法で取り入れるという計画表を立てれば、ダイエットに飽きないかもしれません。

今日はスープダイエット、明日はリンパマッサージダイエットと、様々な【デトックス式ダイエット】を取り入れた計画表を立てれば、楽しくダイエットできると思います。

ダイエットのコツは長続きさせることというのをよく耳にしますが、【デトックス式ダイエット】も継続することができなければ、スリムになることは難しいでしょう。

【デトックス式ダイエット】が長続きするような計画表を立てれば、3日坊主で終わらずに済むかもしれません。

また、計画表には目標を組み込むと、【デトックス式ダイエット】が長続きするでしょう。

例えば、クリスマスイブまでにウエスト3センチ減といった目標を計画表に掲げておくと、【デトックス式ダイエット】を達成しやすくなると思います。

目標が無ければ、努力をしませんからね。

できれば、気になる人とデートをすることになっている日、水着になる日などを目標日に設定して【デトックス式ダイエット】の計画を立てると良いと思います。

 

【デトックス式ダイエット】の計画表については、ネット上にも情報が寄せられています。

計画表というのは【デトックス式ダイエット】を行っていく上で重要なことのようで、みなさん、自分なりに計画を立てているようです。

そして、何かしらの目安を立てておかないと、どのように【デトックス式ダイエット】を行っていけばよいのか迷ってしまうこともあるでしょう。

ぜひ、ネットで【デトックス式ダイエット】の計画表についてチェックを入れて、効率よくスリムになって欲しいと思います。 

これでまで数々のダイエットに失敗して来た方も、今度こそ【デトックス式ダイエット】計画表を作って成功させましょう。

酵素ドリンクダイエット

【発泡酒】味

【発泡酒】というと価格が安いので一番に気になるのが味ですが、ビールとの味の違いはどこにあるのでしょう。

酒好きの人の中には、ビールも【発泡酒】も同じで、どちらもそれほど味の違いが解らないという人もいます。

目隠しテストをして実際にビールと【発泡酒】の味の違いをいい当てられる人は、少ないかもしれません。

ビールと【発泡酒】の味には、それほど差がなく、安いからこそ、好んで飲んでいるという人もいます。

高価なビールを飲むとなんだか高い分損したような気持ちになって、結局、【発泡酒】を選ぶという人も少なくありません。

最近の【発泡酒】の味はとてもよくなっていて、美味しくて、安くて、とても評判は良いです。

しかし、ビールもちゃんとしたビールを飲んでいる人にとっては、【発泡酒】の味との差をすぐに見破ることができると言います。

 

【発泡酒】の味は、最近良くなってきたとはいえ、やっぱりビールと違ってまずく、味が薄いという意見もあります。

特に混ぜ物が入った【発泡酒】は、あんまりおいしくなく、味的にしっかくり来ないと言います。

一時は安いので【発泡酒】に変えた人も、結局、味の抜けた炭酸飲料のような感じに納得できず、ビールに戻す人もいます。

まともなビールしか飲む気にはならないという意見もあって、【発泡酒】の味に対しては、厳しい批判もあります。

なかには、ビールと【発泡酒】の味は全然違うという人もいて、最近は大分ビールに近い味になってはきたとは言え、まだまだとする声もあります。

やはり、所詮は【発泡酒】で、ビールと違って、味は似せることができても、コクがどうしてもないという評価も少なくありません。

しばらく【発泡酒】を飲んでみて我慢しても、結局は、ビールと比べてコクの面で満足出来ない人は多いです。

 

【発泡酒】で、ビールと味が一番近いのは、スーパードライで、味、コクともにそれほどわらないと言われます。

いずれにせよ、【発泡酒】はビールと比べて味が薄く、苦みが足りないのは否めず、その辺はビール党からよく批判されています。

普通のビールと比べると一味足りないのが【発泡酒】ですが、女性などに意見を聞くと逆にあっさりして良いという意見もあります。

ただ、あっさりしている点は【発泡酒】は良いのですが、ビールと比べると、甘みとかコクの面でどうしても劣ります。

また、【発泡酒】は、ビールと比べて後味の悪さが感じられ、ビールの方が後味のアルコールの風味が際立っています。

ただ、【発泡酒】でオリオンビールのドライに関しては、アサヒの影響か、後味の悪さがかなり抑えられています。

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ダイエットスープレシピ

ダイエット用のスープをつくって飲むというダイエット方法が注目されていますが、スープのレシピはどんなものでしょう。

脂肪燃焼スープは、ダイエット効果が高いと言われているスープです。

ダイエット効果をアップさせると言われており、入手しやすい6種の野菜でつくります。

野菜が本来持っている成分によってデトックス効果を促進し、体を内側からきれいにします。

脂肪燃焼スープのレシピはシンプルで、簡単に作ることが可能です。

昆布、かつお節、鶏がらスープの素と水で出汁を作ります。

野菜は好きなサイズにカットしたトマト、玉ネギ、キャベツ、ピーマン、セロリです。サイズに余裕がある鍋に、野菜と出汁を投入して20分ほと煮続けます。

必要ならば、途中で水を加えましょう。

野菜がやわらかくなってきたら、天然塩で味を調えて、火から鍋を下します。食べる直前に生姜のすりおろしを加えるのもおすすめです。

食用油や砂糖など、カロリーの高いものを使わずに食事を作りたいなら、脂肪燃焼スープがぴったりです。

ダイエットのためとはいえ、毎日同じスープを食べつづけていればうんざいりしてきます。

味噌や醤油で味を変えてみるのもいいでしょう。

手軽にできるダイエット方法だといっても、毎日毎日スープを作るのは大変だという人もいます。

一週間程度ならば日もちがききますので、一週間ぶんの脂肪燃焼スープを時間のある時に作っておきましょう。

まとめてたくさんつくっておくことで、以後は少しずつ食べていけばいいわけです。

ダイエットだけでは無く、さまざまな効果のある脂肪燃焼スープのレシピを覚えて是非、健康に役立てましょう。

おからを使ったダイエットレシピ

ダイエット時に食べるものにおからが注目されていますが、どんなレシピでおからを調理するといいでしょうか。

おからは、食物繊維が豊富なことが特徴です。

不溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収し、かさが増して腸の働きを活発にさせることができます。

また、脂肪の吸収を抑制する効果もあるといいます。

おからを料理に使ってダイエットに活かすというレシピは、数多く存在します。

おからのチャーハンは、おからで量を増すことで、食べごたえのあるダイエットメニューができます。

おからチャーハンに使う食材は、卵、ベーコン、葱などチャーハンの定番ですが、ごはんの一部をおからに置き換えてつくります。

おからを加えることで、かさを増すことができ、食物繊維を摂取することができます。

たっぷりチャーハンが食べたいならば、ダイエット時にはおからチャーハンがぴったりです。

おからサンドも、おからを用いたダイエットレシピの中でも人気の高いものだといいます。

最初におからを軽く炒って、荒熱を取っておきます。

サンドイッチに挟むゆで卵に炒ったおからを混ぜます。

ゆで卵におからを足すことでさっぱりした食べ応えのサンドイッチができ、カロリーも少なくできます。

おからを利用すれば、ダイエット中にいかにもダイエット食みたいなものだけでなく、いつもと同様な食事を選ぶことができます。

おからを使ったダイエットレシピは非常にさまざまなものがありますので、是非試してみることをおすすめします。