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身体を温めてダイエット効果アップ

ダイエットをするなら効果的に痩せたいものです。

実は体の冷えがダイエットの効果を下げていることをご存知でしょうか。

基礎代謝はダイエットに影響します。基礎代謝を高めるには体温を上げることです。

体を温めることはダイエットにいいだけでなく、免疫力の向上、便秘の改善、腰や肩の凝りを緩和するなどの効果があるようです。

体脂肪の燃焼を促進しダイエットに役立てるには、肩甲骨にある褐色脂肪細胞の働きを活発にするために、肩甲骨とその周囲を温めるという方法があります。

人間の体は年を重ねると褐色脂肪細胞が減少していきます。

刺激を与え、減らないようにしましょう。意識して肩甲骨の運動をすることで、細胞が活動しやすい体を保つことができるといいます。

肩甲骨を温めてダイエット効果を得るためには、簡単なストレッチを毎日続けるのがおすすめです。

少し腕を曲げた状態で、肩を前後に回すような運動でも、褐色脂肪細胞を刺激することができます。

ふくらはぎも、ダイエット効果を高めるために重要な部位です。

ふくらはぎの冷えは、意外と気に止められていないようす。

ふくらはぎが冷えるのは、血液の巡りが停滞しやすく、体の熱が行き渡りにくいためです。

太りやすさの理由の一つに、ふくらはぎの冷えから血流が停滞することがあります。

ふくらはぎを温めることで、よりダイエット効果を得ることが可能です。

読書をしながら、テレビや映画を観ながら、つま先立ち運動をしてみてください。

より効果的なダイエットをするためには、冷えの気になる部分を積極的に動かし、血の巡りを良くすることがおすすめです。