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激やせダイエットと食事

激やせに憧れてダイエットに取り組む人は数多くいるようです。意外と多くの人が、激やせの方法とは食事制限だと思っているようです。数日間食事制限をして、一気に体重を減らして激やせを目指す人がいますが、一筋縄ではいきません。朝食抜きや昼食抜きでダイエットにしようという方もいますが、何日か食事を抜いても体重は一時的にしか減らせられません。

一時的に栄養補給が滞ると、人間の体は非常事態であることを認識し、エネルギーをできるだけ使わずに蓄積しようとしてしまいます。今後も栄養補給が途絶える自体が続くと判断した体は、カロリーを蓄積しようとします。エネルギーが足りていない状態での運動は、筋肉を削って活動エネルギーを補給します。ダイエットために代謝をアップしなければならないのに、熱を発する筋肉がなくなってしまえばダイエット効果が低下してしまうでしょう。ダイエットでの激やせ効果を期待するならば、筋肉量は減らさずに、筋肉を使って脂肪を燃焼させる機能を促進することです。

食事からタンパク質、ビタミン、ミネラルを補い、体内のエネルギー代謝を促進しましょう。理想的なダイエットは、食事は一日五、六回、ただし一日の摂取カロリーは少なめにすることだといいます。一回一回の食事量が少なくても、頻度が多ければ空腹になりづらいものです。こまめに栄養が入れば、代謝も高まります。食べる量が少なければ胃は大きくなる必要はありませんから、サイズダウンして満腹感が近くなります。

ダイエットで激やせしたい人は栄養バランスの取れた食事を少量で回数を増やして食べるようにしましょう。