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ストレッチでお腹まわりのダイエット

 

おなかを引き締めるストレッチをすることで、ダイエットと同時にウエストを細くすることができるといいます。おなかの引き締めと、腰痛にいいストレッチがあります。体が冷えたり同じ姿勢でずっと仕事をしている人は、どうしても腰痛になりやすいようです。

腰痛の改善とお腹まわりのダイエットが同時にできるストレッチとはどんなものなのでしょうか。自分の体の重さを使って全身を伸ばすストレッチがあります。腸の動きも活発にするので便秘解消にも効果的です。正座をし、両方の手を床に触れさせます。その姿勢のまま腕をまげずに上半身を倒し、腰を伸ばすようにします。呼吸を8回、しすかに長めに行ってから、手を後ろに移動させます。手の甲が床にもぐっていくイメージをしなから、肩と首を脱力させます。更に深呼吸を8回行い、静かに立ちあがれば終了です。
手軽にできるストレッチですので、就寝前や起床後に毎日行う習慣をつくってみてください。少し腰が痛いなと感じたときに行うのもおすすめです。ストレッチを行うときには決して無理をしないことが大切です。反動をつけたり無理に伸ばしたりすることは避けましょう。ストレッチしながら自分にとって気持ちの良いポイントを見つけることです。ストレッチを継続することによってダイエット効果が得られ、ウエストサイズも引き締めることが可能です。