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リバウンドの仕組みと防止策

身体の基礎代謝がリバウンドの仕組みにはかかわっているといいます。何も考えずただダイエットするのではなく、大事なのは基礎代謝を意識した運動をすることです。ダイエットを、リバウンドの仕組みを理解した上で実践すれば、体重をリバウンドする事無く維持することが可能となるといえるでしょう。基礎代謝を向上させ、栄養バランスの良い食事を心がけることが、リバウンドをなるべくしないでダイエットを成功させる為には重要なのです。寝ている間の消費エネルギーもアップしますのでダイエットには効果的なのが基礎代謝を向上させることで、少しの運動でも消費するエネルギー量が増えるだけではないようです。急激に体にエネルギーが蓄えられる事はないので、体重が増えることが、体の防衛本能でリバウンドしようとしても基礎代謝が上がっていればまずないでしょう。痩せたいが為に極端なカロリー制限をした食事内容にすると、体に必要なたんぱく質やミネラルなども一緒にカットしてしまう事になります。ミネラルやたんぱく質という栄養素は、基礎代謝に深い関わりのある大切ものです。食事の栄養バランスの悪くなることで摂取できていない場合に考えられるのが、リバウンドの原因になってしまうことです。リバウンドせずにダイエットを成功させる為の秘訣は、週に1回でも2回でも軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことです。ダイエットに、食事制限だけのダイエットでも、成功する人も中にはいます。ダイエットをする場合には、食事制限だけのダイエットよりも、適度な運動を取り入れたものを実践する方が確率が低くなるのが、リバウンドして体重が増加することです。リバウンドの仕組みを考えると、食事だけではなく運動も取り入れたダイエット方法がより成功に近づくことができるのです。