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減量中におすすめの食事

減量中は食事の内容を見直すことが基本になります。減量時の食事は大幅に減らしすぎるのではなく、栄養の偏りがない範囲で適性なカロリー摂取量にすることよって、消費カロリー量とのバランスを取ります。高タンパクで低脂肪の食事になるよう、大豆や鳥肉を使った食事が減量中は向いています。炒め物や揚げ物は避け、蒸し物や煮物を多く使うことで、油の使用量を控えた料理をすることができます。減量にはビタミン類の摂取もとても重要です。特に野菜はビタミンが多く、食物繊維も豊富なので減量中に起こりやすい便秘の解消にも効果があります。きのこやこんにゃくなど、低カロリーで満腹感を得られる食材もあります。減量中の食事に使えば空腹を感じにくいメニューができます。ダイエット時に米を抜く人も少なくありません。しかし、減量を達成するためには、炭水化物を完全に抜くのではなく、ある程度摂取する必要があります。適量を意識しながら、パンではくご飯で炭水化物を食べる方が減量時の食事には適しています。減量をしている時に何を食べるべきかわからないという場合は、市販のダイエット食品を利用するのもいい方法です。ダイエットメニューは、レトルト食品です。簡単な調理ですぐに食べることができ、カロリーや栄養バランスも行きとどいているダイエット食品は、忙しい人の減量に効果的な存在といえるでしょう。