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簡単に痩身するには運動を

たとえ簡単に痩身したくとも、運動はしてください。まったく運動をしないで、食事療法だけで体重を落すような痩身方法だと、どうしてもリバウンドしやすくなると言う統計もあります。カロリーの多すぎる食事をしないことは大事ですが、カロリーを減らそうとするあまりビタミン不足やミネラル不足になるような食事はやめましょう。肉類や揚げ物などカロリーの多いものは食べず、野菜やきのこなど低カロリーの食材を使うとカロリー計算をせずとも簡単に低カロリー食になります。カロリー自体は減っていますので、体重を減らすこと自体は可能でしょう。しかし、長期の視点で考えた場合、必ずしも効率のいいダイエットとはいえません。野菜だけを食べていれば、カロリーなども低いので、簡単に体重は落ちます。代わりに体の筋肉なども減っていって、最終的には基礎代謝と呼ばれる、一日に最低限必要なカロリーも減ってしまいます。ダイエットがうまくいかないのは、基礎代謝が低いせいかもしれません。一週間に2回から3回を目安にウォーキングやストレッチをする時間を作ることで筋肉が多くなり、より簡単に痩身ができるようになります。筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、何よりもリバウンドしにくい体になります。簡単に痩身する事ができるでしょう。